16 Марта 2015
"НОЖНИЦЫ" НА ЖИВОТЕ

Цель упражнения: Для тренировки ягодичных мышц.

Выполнение: (1) Лягте на живот и упритесь ладонями в бедра. Оторвите ноги от пола, насколько это возможно. (2) Немного разведите ноги, затем скрестите их одну над другой. (3) Разведите ноги и снова скрестите их так, чтобы наверху оказалась другая нога. Продолжайте чередовать положение ног, пока не закончите серию. Во время всего упражнения сосредоточивайтесь на напряжении ягодичных мышц.

НОЖНИЦЫ НА ЖИВОТЕ
НОЖНИЦЫ НА ЖИВОТЕ

Мышцы спины / 823 / AMMon / Рейтинг: 0 / 0
Всего комментариев: 0
avatar
Day-Sport.ru © 2013 - 2020.