16 Марта 2015
СГИБАНИЕ ТУЛОВИЩА НА ВЕРХНЕМ БЛОКЕ

Цель упражнения: Разработка верхнего и нижнего отдела брюшного пресса. Этим упражнением чаще пользовались в былые дни, чем сейчас, но оно довольно эффективное.

Выполнение: (1) Прикрепите веревку к верхнему блоку. Опуститесь на колени и возьмитесь за веревку обеими руками. (2) Держа веревку перед собой на уровне лба, наклонитесь вперед, выгнув спину и приблизив голову к коленям. Задержитесь на секунду в нижней точке движения, чтобы добиться полного сокращения мышц брюшного пресса, затем вернитесь в исходное положение. Не тяните руками; основная нагрузка должна ложиться на мышцы живота.

СГИБАНИЕ ТУЛОВИЩА НА ВЕРХНЕМ БЛОКЕ (Т. Дж.Хоубен)
СГИБАНИЕ ТУЛОВИЩА НА ВЕРХНЕМ БЛОКЕ (Т. Дж.Хоубен)

Мышцы брюшного пресса / 754 / AMMon / Рейтинг: 0 / 0
Всего комментариев: 0
avatar
Day-Sport.ru © 2013 - 2020.