16 Марта 2015
ГРУППИРОВКА НА ВЕРТИКАЛЬНОЙ СКАМЬЕ

Цель упражнения: Разработка нижнего отдела брюшного пресса.

Выполнение: Это вариант обратного сгибания туловища на перекладине. (1) Вместо перекладины устройтесь на вертикальной скамье с опорой для локтей и поднимите колени до уровня живота, чтобы бедра были параллельны полу. (2) Из этого положения, подтяните колени как можно выше к подбородку, выгнув спину и попытавшись "скататься в шарик", В верхней точке движения задержитесь на секунду и напрягите мышцы брюшного пресса, чтобы добиться их полного сокращения. Затем опустите ноги в исходное положение, но не выпрямляйте колени.

ГРУППИРОВКА НА ВЕРТИКАЛЬНОЙ СКАМЬЕ (Т. Дж.Хоубен)
ГРУППИРОВКА НА ВЕРТИКАЛЬНОЙ СКАМЬЕ (Т. Дж.Хоубен)

Мышцы брюшного пресса / 423 / AMMon / Рейтинг: 0 / 0
Всего комментариев: 0
avatar
Day-Sport.ru © 2013 - 2018.