16 Марта 2015
ПОДЪЕМ НА НОСКИ В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ

Цель упражнения: Развитие нижних и верхних участков икр.

Выполнение: (1) Сядьте на тренажер и поставьте ноги на нижнюю опору, зафиксировав колени под крестовиной. Медленно опускайте пятки вниз, насколько это возможно, затем (2) отожмитесь на носках до полного сокращения икр. Старайтесь не раскачиваться взад-вперед; разрабатывайте икры ровными, ритмичными движениями.

ПОДЪЕМ НА НОСКИ В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ (Том Платц)
ПОДЪЕМ НА НОСКИ В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ (Том Платц)
Том Платц

Икры / 742 / AMMon / Рейтинг: 0 / 0
Всего комментариев: 0
avatar
Day-Sport.ru © 2013 - 2020.