16 Марта 2015
ЗАДНИЕ ПОДЪЕМЫ НОГ НА СКАМЬЕ

Цель упражнения: Для тренировки ягодичных мышц.

Выполнение: (1) Согните одну ногу в колене и возьмитесь руками за края скамьи для равновесия. Не сгибайте руки в локтях. (2) Поднимите другую ногу вверх и назад, затем опустите ее, не касаясь скамьи. При движении сосредоточьтесь на напряжении ягодичных мышц. Затем поменяйте ногу и повторите упражнение. Это упражнение можно выполнять и на полу, но тогда оно становится немного более сложным.

ЗАДНИЕ ПОДЪЕМЫ НОГ НА СКАМЬЕ
ЗАДНИЕ ПОДЪЕМЫ НОГ НА СКАМЬЕ

Бедра / 775 / AMMon / Рейтинг: 0 / 0
Всего комментариев: 0
avatar
Day-Sport.ru © 2013 - 2020.